bialko kg

[...] SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg witam moje pytanko chce zakupic kreatynke (bialko) po malutkim cyklu z mietkiem macie jakies opinie o dobrej kreatynie ogólnie chodzi mi aby zachowac rezultaty po mietku aby nie spadły

witam,dziennik mam być dla mnie motywacją do dalszego działania,oraz kontrolowania moich postępów lub ich braku. Liczę również na jakieś porady,krytykę oraz wszelką pomoc. INFO o mnie: wiek: 17 lat staż: 4 miesiące waga: 62 kg wzrost: 183 cm Wymiary (wiem że tragedia,ale od czegoś trzeba zacząć) biceps: 30,5 udo: 49 łydka: 34 pas: 72 klata: 89 [...]

[...] 2 kg, zjadl jakies 800 g ... zostalo mi 200 g i przesypal ta druga paczka do tej rozpoczetej (glupota :P). I ma jakies 1,2 kg ... potrzebuje kasy ... i postanowil sprzedac bialko za 80 zł 1,2 kg. No ale ja kupuje te poniewaz wydalem kase i kupilem trefne teraz chcem spzredac trefne i kupic te ... Popierwsze ... czy jest sens czy zaplacic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : koszykówka w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Whey [...]

Witam, Masa zakończona 1 stycznia, bez liczenia kalorii tylko pilnowanie białka. Aktualnie redukcja prowadzona od 1 stycznia stopniowo obcinanie kalorii od 3100kcal do aktualnego stanu 2700kcal. Waga spadła przez ten okres z 91 na 83 kg. Przechodząc na redukcje zrezygnowałem z brania kreatyny. W danym momencie tylko uzupełniam białko odżywka gdy [...]

Witam chcial bym o pomoc w rozlozeniu jak i dokonaniu wyboru danych supli ,poprostu ciekawy jestem waszych opini poniewaz przejadlem tych supli juz naprawde dobre kg wiec tak; Które białko najlelepsze jakosciowo smak w ogule mnie nie interesuje bo nie o to tu chodzi 1;Optimum nutrition whey gold standart 2;Met-rx Whey supreme 3;Dorian Yates [...]

1. WIEK: 30Lat 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:-- -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,3 g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]

Wiek:20 Waga: 87kg Wzrost: 186/187 Cel: masa Typ: Endo Trening: 3x w tyg (co najmniej 60min) Prosilbym o pomoc w ewentualnych zmianach, z racji ze jestem endo Posilek 2,3 w szkole, bo moze wydawac sie dziwne 1. 6:30 Ser twarogowy poltlusty 250g Ryz bialy 100g Jakis owoc B:53 T:12 W:86 KCAL: 677 2. 9:30 Bialko 30g Platki owsiane 70g Orzechy 30g [...]

proporcje: waga:90 kg wegle 5g/kg 450g bialko 2g/kg 180g tłuszcz 1 g/kg 90g 9.00:platki owsiane 200 g,mleko 250 g,łyżka miodu 12.00:makaron 200g,twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 13-14.00:trening po treningu: miód 15.00:ryż biały 100 g,filet z kurczaka 100 g 18.30: 2 tuńczyki w sosie wlasnym(260g),kukurydza z puszki 100 g 22.00: [...]

[...] wychodzi 66% zapotrzebowania a piszecie ze optimum 20-35% a kurde nie wychodzi mi inaczej. Co poradzicie? 2 pytanie z tego planu wychodzi mi ze zapotrzeebowanie dzienne na bialko to 500 kcal Docelowe bialko Olimp X5 protein ma w 100g tylko 366 kcal. Czyli wychodzi z tego ze 1 kg Olimpu starczy mi tylko gdybym bral dziennie 100 g na 10 dni ???? [...]

Witam od tygodnia jade masówke i chce za pare miesięcy porównać moją obecną forme która nie jest jakaś super do formy po diecie oraz cyklu ktory mam w lipcu a na diecie jade od 9 dni :) Przebyte cykle to mono,cm3 , xpand. Cykl w lipcu No xplode + 2x horse + bcaa + białko + kretka chyba (albo bez ostatniego) Wiek: 20 staż: 13 miesiecy Przedramie 29 [...]

Witajcie! Mam na imię Michał. Mam 16 lat (w marcu 17), mierzę 184 cm wzrostu, a na wadze widnieje liczba: 86 kg :). Interesuję się piłką nożną, motoryzacją, a także nowinkami technologicznymi. Jestem typem człowieka, który kocha sport. Uwielbiam pojeździć na rowerze, ćwiczyć na wf'ie czy pobiegać z przyjaciółmi za piłką. Wiosna, lato oraz jesień - [...]

[...] kcal do tego białko i bcaa.treningi siłowe 3x w tyg w resztę dni cardio około 40 min. obecnie to jest po 4 miesiącach 115 kg dieta 2200 kcal plus włączona suplementacja bialko ,kreatyna ,BCAA i witaminy. treningu na tym samym poziomie co wcześniej 3x siłowy w tygodniu i reszta dni cardio. Waszym zdaniem jest ok? generalnie teraz tracę [...]

Witam. Niedawno ułożyłem sobie dietę i chciałbym ją dać do oceny lub modyfikacji, ponieważ trochę zawyżyłem dziennie zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy proszę o wasze opinie. Mam 17-18 Lat, ćwicze ok.2 lata, waże ok.74kg, wzrost 174, biceps 35-36, klatka ponad 100 bedzie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3300kcal, 2g białka /kg , 4g [...]

[...] Od jutra planuje dołożyć również po cardio trening siłowy, i mam problem z rozłożeniem suplementów... Aktualnie dysponuje : 1) monohydrat(?) kreatyny ostrovitu 2) odżywka bialkowa 3) Beta Alanina firmy olimp 4) Spalacz - thermo speed hardcore 5) do tego dorzucam witaminy A więc proszę mnie poprawić, jeżeli źle planuje rozegrać dawkowanie [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

Witam! Nazywam się Darek, mam 38 lat, praca siedząca 8 godzin za biurkiem. Postanowiłem zrzucić „trochę” kilogramów. Pragnę nadmienić, że parę lat wstecz udało mi się zgubić 44 kg. w ciągu 8 miesięcy, ale nastąpił niestety efekt jo-jo. Ustaliłem zgodnie ze wzorem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. [...]

[...] 150 gr Brokuły 100 oliwa z oliwek 10 gr 5 posilek Twaróg chudy 250gr Papryka czerwona 50gr Cebula 50 gr Pomidor 50 gr 6 posilek UNS WPC Econo 40 Co daje to wszystko 2042kcl bialko 226gr ww 152gr tłuszcze 60gr Moja waga to 90 kg.. cos zmienic ?? czasami dorzucam więcej węgli ale nie duzo więcej tak zęby wyszlo 2gr na kg(jesli mam ciężki dzień) [...]

Siemanko, najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- [...]

Witam, redukuje już około 1,5 miesiąca i mam pare pytań. Zaczne od przebiegu redukcji. Stosuje diete low-carb / ketogeniczną, mianowicie w środku tygodnia węgle ograniczone do minimum, max 20 g dziennie, a w weekendy uzupełniam węgle do 200 g dziennie, po 30 g węglowodanów złożonych do każdego posiłku. Jak zaczynałem moja waga ciała była w [...]